Tu l’aimes.
Tu es bien avec lui.
Tu apprécies ses câlins, sa présence, vos moments à deux…
Mais niveau désir?
C’est beaucoup plus calme qu’avant.
Et forcément, les questions commencent à arriver:
Pourquoi je n’ai plus envie?
Est-ce normal?
Est-ce que je l’aime moins
Pourquoi avant j’avais envie et maintenant presque plus?
Déjà une chose importante: une baisse de libido ne veut pas automatiquement dire une baisse de sentiments.
Parce que notre désir ne dépend pas uniquement de notre couple.
Et chez nous, les femmes, il peut y avoir énormément de choses qui viennent se mettre au milieu.
Quand ta tête est pleine…ton désir peut passer au second plan.
Imagine une journée classique.
Tu te lèves et tu penses déjà à tout ce que tu dois faire.
Le travail.
Les enfants.
Les courses.
Les rendez-vous.
Le repas du soir.
Ce mail auquel tu dois répondre.
Cette lessive qui attend depuis hier…
Puis arrive le soir.
Enfin un peu de calme.
Ton partenaire se rapproche de toi et là…
Toi, tu voudrais juste dormir.
Ca te parle? 😂
Ca ne veut pas dire que tu ne l’aimes plus.
Parfois, tu es simplement fatiguée, préoccupée ou tellement sollicitée toute la journée qu’il ne reste plus beaucoup de place pour le désir.
Et ton corps, lui aussi, traverse des périodes.
Notre corps n’est pas figé.
Il évolue tout au long de notre vie.
Grossesse, post-partum, contraception, périménopause, ménopause…mais aussi fatigue, sommeil perturbé, douleurs ou inconfort intime peuvent modifier notre rapport à la sexualité.
A la périménopause et à la ménopause notamment, les modifications hormonales peuvent s’accompagner d’une baisse de libido, de sécheresse vaginale et parfois de douleurs pendant les rapports.
Et soyons logiques:
Si un rapport devient inconfortable ou douloureux, ça ne donne pas spécialement envie de recommencer.
Et puis, il y a cette fameuse pression…
« Ca fait longtemps… »
« Il faudrait qu’on le fasse… »
« Il va penser que je ne l’aime plus. »
« Pourquoi je n’arrive pas à avoir envie? »
Plus tu te mets la pression, plus la sexualité peut finir par ressembler à une nouvelle tâche sur la liste.
Et ce n’est pas vraiment le but.
Tu n’as pas besoin de te forcer pour « relancer » ta libido.
Tu peux aussi commencer par retrouver simplement de l’intimité.
Un câlin.
Un massage.
S’allonger ensemble.
S’embrasser.
Se parler.
Prendre un moment à deux sans téléphone, sans enfants et surtout…Sans obligation que cela se termine par un rapport sexuel.
Pose-toi une autre question
Au lieu de te demander uniquement:
« Pourquoi je n’ai plus envie? »
demande-toi:
« Comment je vais en ce moment? »
Est-ce que je suis épuisée?
Est-ce que je dors suffisamment?
Est-ce que j’ai beaucoup de stress?
Est-ce que je me sens bien dans mon corps?
Est-ce que j’ai des douleurs?
Est-ce que quelque chose a changé depuis une grossesse ou non avec mon cycle ?
Est-ce que je prends un nouveau traitement ou une nouvelle contraception?
Est-ce que j’ai encore des moments où je ne suis ni maman, ni collègue, ni compagne…mais simplement moi?
Parfois, les réponses se trouvent davantage là que dans les sentiments que l’on porte à son partenaire.
Et l’alimentation dans tout ça?
Il n’existe pas d’aliment magique qui va soudainement » rallumer » ta libido.
Et je préfère être claire là-dessus.
Par contre, prendre soin de son alimentation fait partie d’une approche globale du bien-être: manger suffisamment, varier son alimentation et prendre soin de son rythme de vie.
Sa libido baisse, l’objectif n’est donc pas de chercher absolument LE complément ou LE superaliment miracle.
On essaie plutôt de comprendre ce qui se passe dans l’ensemble:
Ton corps + ton sommeil + ton stress + ton confort + ton environnement + ton couple.
🌸Le Tips Nutri Sens
Si ta libido est en baisse en ce moment, ne commence pas directement par remettre tes sentiments en question.
Commence plutôt par écouter ce que ton corps essaie de te dire.
Peut-être qu’il ne te dit pas : « je ne l ‘aime plus. »
Peut-être qu’il te dit simplement:
« je suis fatiguée »
« j’ai besoin de souffler »
« j’ai besoin de me retrouver »
La libido peut fluctuer au cours de la vie. Et lorsque cette baisse persistante, te fait souffrir, s’accompagne de douleurs ou apparaît après un changement de traitement ou de contraception, n’hésite pas à en parler avec ton médecin, ton gynécologue, ta sage-femme ou un professionnel formé à la santé sexuelle.
Parce qu’avant de vouloir absolument retrouver son désir, il faut parfois commencer par comprendre pourquoi il s’est mis en retrait.
📚 Mes sources
Assurance Maladie – Ameli.fr
Périménopause (préménopause) : symptômes et contraception — mise à jour le 9 avril 2026.
Assurance Maladie – Ameli.fr
Ménopause : quelles répercussions sur la santé ? — mise à jour le 25 février 2026.
Santé publique France – QuestionsSexualité.fr
La contraception fait-elle baisser la libido ?
Cet article est proposé à titre informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.
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